Buscas algun articulo o informacion? usa nuestro buscador
Síguenos también en:



Facebook


Autor Tema: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!  (Leído 46820 veces)

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #45 en: Septiembre 06, 2009, 19:27:22 pm »
Hay que ser un poco lógicos, coño............. Eso a todo el mundo no le va a servir, porque la grasa es grasa y va directa a la barriga............ Verás en unos años, Imanol, si sigues con esa dieta si te crece la barriga..............

Vamos, que no tomes batidos (que no son malos) si no quieres, pero come mucho y cosas que no tengan nada de grasa: a la plancha, y con alto contenido proteínico... Tú pispo :P

Desconectado Devest

  • Málaga, 12 msnm.
  • Tornado F2
  • **
  • Mensajes: 3.642
    • Aracno Natura
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #46 en: Septiembre 06, 2009, 19:43:30 pm »
A un batido proteínico te refieres a un batido hecho con alimentos naturales nop? He estado buscando por internet y uno por ejemplo es con 2 o 3 claras de huevos, 1 plátano y leche, a algo de eso dices?  :)

Pues no precisamente, jejejeje. Son unos botes, que tienes para comprar en pesos variables (y no son baratos), que llevan el preparado en polvo. En la etiqueta te indica cómo, cuánto y cuándo debes tomarlo, mezclado con leche desnatada o con agua :) El que tomo yo sale carillo, pero estos productos son caros en general. Se trata de suplementos dietéticos.

Imaginaba que iban por ahí los tiros de los batidos proteínicos  ::). La verdad que ahora mismo no tengo dinero para pagármelos, pero más adelante tengo pensado en ir probando a ver que tal se dan y si tienen buenos resultados que imagino que si  ;D De momento a hincharme de comer alimentos sin mucha o nada de grasa y entrenar casi todos los días.

Muchas gracias por vuestras recomendaciones  ;)

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #47 en: Septiembre 06, 2009, 20:02:58 pm »
A un batido proteínico te refieres a un batido hecho con alimentos naturales nop? He estado buscando por internet y uno por ejemplo es con 2 o 3 claras de huevos, 1 plátano y leche, a algo de eso dices?  :)

Pues no precisamente, jejejeje. Son unos botes, que tienes para comprar en pesos variables (y no son baratos), que llevan el preparado en polvo. En la etiqueta te indica cómo, cuánto y cuándo debes tomarlo, mezclado con leche desnatada o con agua :) El que tomo yo sale carillo, pero estos productos son caros en general. Se trata de suplementos dietéticos.

Imaginaba que iban por ahí los tiros de los batidos proteínicos  ::). La verdad que ahora mismo no tengo dinero para pagármelos, pero más adelante tengo pensado en ir probando a ver que tal se dan y si tienen buenos resultados que imagino que si  ;D De momento a hincharme de comer alimentos sin mucha o nada de grasa y entrenar casi todos los días.

Muchas gracias por vuestras recomendaciones  ;)

Está claro que cuidando la dieta (comiendo tus buenos filetes de ternera, pescados que no estén en conserva o bien conservados al natural, pollo por un tubo, pasta, arroz integral, patata...) y entrenando duro, conseguirás resultados. Te lo garantizo. Eso sí, come cada 2 horas, zámpate un buen bote de requesón desnatado o de queso batido 0% grasa de la marca Hacendado antes de acostarte, y haz series de 8 repeticiones únicamente. Pocas repeticiones con muchos kilos, aumentan volumen; muchas repeticiones con pocos kilos, sirven sólo para definir...

Desconectado Almansa

  • Tornado F1
  • *
  • Mensajes: 2.644
  • Almansa (E. Albacete) - 700m s.n.m. y 385 mm año
    • El Tiempo en Almansa
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #48 en: Septiembre 06, 2009, 23:42:28 pm »
A mí me pasa lo contrario, si me paso un poco con la comida me pongo grandote. Encima soy de complexión fuerte (de chaval me decían que tenía espalda de cargar sacos y no había pisado un gimnasio en mi vida  ;D ) .

Antes iba en Albacete al gimnasio a practicar Jiu-Jitsu, pero aquí en Almansa me he dejado perder y no hago casi nada de ejercicio . La barriga que me está saliendo tela  :P .

A partir de mañana (acaba de acabar la feria y los compromisos de comilonas ,etc) a regular el pienso y a hacer algo más de ejercicio .  ::)
Quien olvida los errores del pasado está condenado a repetirlos

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #49 en: Septiembre 07, 2009, 19:18:00 pm »
Esta paginilla es interesante. Tiene muchas recomendaciones y rutinas... Próximamente voy a probar una de ellas a ver qué tal, con algunas modificaciones para mi gusto personal 8)

http://www.fisioculturismo.es/

Almansete, tú necesitas muchos ejercicios aeróbicos y cuidar bien la dieta. Con una mijilla de esfuerzo, te pondrías hecho un yogurín ;) ;) ;) ;) Y si te decidieras por suplementos, cosa que al principio no haría en tu caso, tomar sólo aislados de proteína.

Desconectado accipitergentilis

  • Cevico Navero, Palencia 836 msnm, Coordenadas: 41°51′40″N 4°11′03″O / 41.86111, -4.18417
  • Tornado F1
  • *
  • Mensajes: 1.971
  • Disfruta de la vida...
    • Mi Galería
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #50 en: Septiembre 08, 2009, 14:10:12 pm »
Me ha entrado un hambre al leer a Imanol, que ¡me metía al cuerpo unas alubias y un chuletón poco hecho!...

Claro que luego hay que desgastarlo... como sea.
http://picasaweb.google.com/accipitergentilis545
Los fallos de los cocineros se tapan con salsas, los de los médicos con tierra.

La muerte está tan segura de su victoria que nos da toda una vida de ventaja.

En lo que más se diferencian los pájaros del ser humano es en su capacidad de construir, pero dejando el paisaje como estaba. (Robert Lynnd, Irlanda)

Nunca discutas con un imbécil, te hará descender a su nivel y allí te ganará por experiencia.

Foro de mi pueblo y datos pluviométricos:
http://ceviconavero.mforos.com/896467/4882539-datos-pluviometricos/?pag=8

Desconectado Almansa

  • Tornado F1
  • *
  • Mensajes: 2.644
  • Almansa (E. Albacete) - 700m s.n.m. y 385 mm año
    • El Tiempo en Almansa
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #51 en: Septiembre 08, 2009, 14:45:57 pm »
Esta paginilla es interesante. Tiene muchas recomendaciones y rutinas... Próximamente voy a probar una de ellas a ver qué tal, con algunas modificaciones para mi gusto personal 8)

http://www.fisioculturismo.es/

Almansete, tú necesitas muchos ejercicios aeróbicos y cuidar bien la dieta. Con una mijilla de esfuerzo, te pondrías hecho un yogurín ;) ;) ;) ;) Y si te decidieras por suplementos, cosa que al principio no haría en tu caso, tomar sólo aislados de proteína.

Hola Gale  :) , si lo que más me cuesta es empezar  . En Albacete tenía falta de tiempo y unos horarios y rutina estrictos ( a las 19:30h salir del curro/ 20h comprar / 21h Jiu Jitsu/.... ) . Ahora tengo más tiempo libre y curiosamente hago menos ejercicio , el llevar una vida menos estresada te tomas las cosas tranquilas, sin horarios,... y  cuando te das cuenta se te ha pasado el día  :P

Mi idea es coger la bici, soy mucho de hidratos (pasta, pan ,cereales, patatas fritas, pasta ) y los dulces me encantan . Además , si me pilla con hambre, devoro . Lo suyo sería meter más carne o pescado y verdura y menos frituras e hidratos, pero cuesta cuando siempre has comido así .


Ya os cuento como va mi evolución, je je .
 
« Última modificación: Septiembre 08, 2009, 16:16:06 pm por Almansa »
Quien olvida los errores del pasado está condenado a repetirlos

Desconectado c@rristorm

  • Carrion de Calatrava (Ciudad Real) 625 msnm
  • Cazatormentas
  • Tornado F2
  • *****
  • Mensajes: 3.976
  • Feliz Glaciacion
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #52 en: Septiembre 09, 2009, 21:53:26 pm »
Pues yo llevo solo 3 dias apuntao al gimnasio, tela marinera me duelen los brazos a mas no poder pero se sobrelleva, je je, mala epoca para apuntarse con tormentas a la vuelta de la esquina y haciendo ejercicio al mismo tiempo  ;D  ???  ::)
  <br />Tierra de contrastes....Cuna de la Orden de Calatrava

PANORÁMICA DESDE AEROGENERADOR

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #53 en: Octubre 07, 2009, 16:39:49 pm »
¿Cómo lleváis esto del gym, socios? ;D ;D ;D En mi caso he perdido fuelle por culpa de las dos muelas que me sacaron la semana pasada... He estado una semana a base de antibióticos, y estoy KO... Sin embargo, he decidido apuntarme a natación e ir 2 días en semana, combinándolo con el gym. Espero mejorar resultados así. No espero conseguir un gran volumen, pero si un poquito complementado con definición. Abandono la meta de ponerme como Arnold :DDD :DDD Eso requiere demasiado dinero para suplementación, y no están los tiempos como para eso. Aquí en Salobreña tenemos piscina cubierta y la acaban de abrir... La aprovecharemos 8)

Desconectado Devest

  • Málaga, 12 msnm.
  • Tornado F2
  • **
  • Mensajes: 3.642
    • Aracno Natura
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #54 en: Octubre 07, 2009, 16:52:46 pm »
Pues yo ahí sigo aunque en estos últimos días he aflojado algo y de ir 4 ó 5 días a la semana he pasado a 3 días por culpa del instituto. Y de momento en este mes solo he cogido unos 800 gramos, menos da una piedra, ya que no aumentaba de peso desde que dejé de crecer hace unos 2 o 3 años  ::)

De momento todo con dieta natural, más adelante cuando tenga ahorrado algo tengo pensado comprarme suplementos proteínicos de los que me comentaste.  :)

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #55 en: Octubre 07, 2009, 17:04:18 pm »
La rutina que me voy a preparar es más o menos así:

Lunes: pecho - biceps (3 ejercicios para cada grupo, de 3 series a 8 rep.)
Martes: natación
Miércoles: dorsal - triceps (lo mismo).
Jueves: natación
Viernes: piernas - hombros (5 para piernas, ya que hay que meter 2 para gemelos, y 3 de hombros = día potente, eso sí :P ).

Desconectado alb_Ronda

  • Moderador del foro.
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • *****
  • Mensajes: 13.937
  • Actualmente en Barcelona
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #56 en: Octubre 07, 2009, 18:09:05 pm »
Pues ultimamente a veces me encuentro mas flojo en el gym...y eso que no he cambiado nada...  ???  nose, a veces no he podido terminar alguna serie porque no tenia cojon....  :-X   Supongo que sera que algunos dias podemos estar mejor y otros peor, pero ultimamente me ha pasado mas...
-- Actualmente desde Barcelona --
Soy de una ciudad donde llueve hacia arriba y a los pájaros se les ve el lomo mientras vuelan
***

Desconectado IRISF4

  • Patiño (Murcia), 43 msnm. Jenny
  • Tornado F2
  • **
  • Mensajes: 4.190
  • Afotando bichos
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #57 en: Octubre 11, 2009, 01:05:26 am »
Devest, a inflarte de comer alimentos ricos en proteínas e hidratos, pero libres de grasa... Nada de embutidos, chuches, bollería, papas fritas................. y si tomas algún ganador de peso (batidos), mejor... Pero poco a poco. Soy partidario de las ganancias de peso poquito a poco... como mucho, 2 kg al mes... (hay quien es capaz de ganar eso en una semana) ::) ::)

Que cantidad de proteínas, más o menos, serían necesarias al día para ganar peso?  ::) Siempre me ha gustado la musculación, pero creo que la alimentación es fundamental  ::)

Desconectado Gale

  • Webmaster - Admin
  • Tornado F5 (Dedo de Dios)
  • ******
  • Mensajes: 45.768
    • Cazatormentas.Net
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #58 en: Octubre 11, 2009, 10:00:29 am »
La teoría dice que 2 g. de proteína por Kg de peso y día......................... :) Pero cada persona es un mundo y necesita cosas distintas... Lo sé por la experiencia que tengo en el mundo del hierro, 4 años ya (tampoco muchos)...

Desconectado IRISF4

  • Patiño (Murcia), 43 msnm. Jenny
  • Tornado F2
  • **
  • Mensajes: 4.190
  • Afotando bichos
Re: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!
« Respuesta #59 en: Octubre 11, 2009, 23:22:46 pm »
Gracias Pedro  :D La verdad es que cada persona es un mundo, el diferente metabolismo y además la actividad que cada uno lleva. Yo soy de las personas que lo que come lo quema al instante, de eso se encargan mis peques  ;D creo que tendría que inflarme a proteínas para poder coger algo de masa muscular  :P

 



Buscas algun articulo o informacion? usa nuestro buscador