Bueno, bueno que veo que el jefe "Bonboncin
"...como lo llaman las compañeras de caza
ha dejado esto parado. llevo unos meses con el enlace directo a escritorio de este tema, no he comentado nada por que no soy maestro si acaso aprendiz, eso si, si qereis os comento la rutina que llevo camino de tres meses siguiendo, en el gimnasio que me apuntado.
Yo llevo años apuntado a gimnasio. Al principio iva nada mas que a fogar energia y nervios ya que soy hiperactivo (algunos ya lo imaginaran de los seguimientos y si me conocen en persona, soy puro nervio xd xd xd no me ando quieto ni pa tras, y eso que la camara de fotos me calma aunque por contra me vuelvo cada vez que salgo con 100, 200, 300 fotos xd xd xd), despues llego un punto en que me dio la vena y me lo tome en serio hara unos 4-5 años y joder como note el cambio en escasamente 6-8 meses creci y me fibre lo que nunca habia conseguido, luego me descuide y me bajo bastante el tono aunque al no haber tomado nunca suplementos no baje demasiado pero al coger kilos de grasa perdi la definicion que consigues al adelgazar y hacer mucho ejercicio. Despues me pille mi tesoro, el gimnasio al que iva cambio de maquinas y me pille gran parte de ellas, de tal manera que tengo en el sotano un gimnasio muy apañaico montado. Durante 3 años he ido llendo, al principio poco y desde hace casi dos años y pico ya si con regularidad y cada vez mejor (mejor planteamiento, dedicacion, dias seguidos, tiempo empleado y rutinas)pero el hecho de no tener para hacer piernas, unido a ir solo,y estancarte en las mismas rutinas (peligroso para el progreso y la motivacion)hicieron que me convenciera con probar con apuntarme de nuevo y esta vez a uno que tambien es fisiocultrismo, y en dos meses y medio he pegado un salto cualitativo. Ese es un tema que me gustaria reseñar para el que nunca halla ido a un gim y que no he leido en el topic: "no es lo mismo fitness que fisioculturismo" que es lo que mas a reseñado Gale
. Ya depende de lo que cada uno quiera y aspire. Yo no me tomo ningun suplemento, primero por que en principio soy contrario por que aunque muchisimo mas lento en el progreo quiero que este se deba a mi esfuerzo y sufrimiento ya que los resultados son muy gratificantes y te sientes muy orguloso, y despues por que considero que no he llegado a mi climax o punto de no progreso o ya muy muy lento. Esto es asi por que mi mayor problema es la dieta en el sentido de que yo normalmente como dos veces al dia, a veces tres y asi no se puede, y no obstate me noto el progreso (ya os digo en dos meses escasos, muchisimo al cambiar de rutina de entrenamiento fitnes a rutina de cultu. Unido a los años de fondo que llevo de gim). Pos eso, ya si quereis os digo mi rutina para que halla mas diversidad en el topic si quereis probar. Yo en estos dos meses he añadido tres o cuatro ejercicios que desconocia y de verdad van de miedo.
PD: El Gale esta fuertote, lo colaboro que lo vi hace poquitin, aunque creo que es demasiado estricto con la dieta
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POSTPD: Cuando el bomboncito
xd xd venga de caza a mi tierra estare encantado de enseñarle el gim (y al que venga con el y quiera verlo, me viene a la cabeza Carri que por lo que leo tambien le interesa)y que me diga que le parece y si me enseña algun ejercicio, que no estare muchos meses apuntado al gim por que aunque no es caro (30-35 euros dependiendo del mes)en estos tiempos que corren, sin mucha guita, es un pecado gastarme el dinero en eso,teniendo la posibilidad de hacerlo gratis con las maquinas que tengo.
Eso si, me parece un consejo cojonudo el incluir la natacion. Yo cuando me puse fuertote (para mi !ojo!!!, para lo que yo esperaba de mi)cuando me lo tome realmente en serio, por motivos profesionales (que son lo que me han decidido a plantearme el apuntarme al gim de nuevo) y personales, iva 5 dias de lunes a viernes al gim, comia 5 veces al dia (la unica vez que lo he hecho) y ademas iva a la piscina casi todos los dias de lunes a viernes. Resultado: Perdi de grasa unos 10-12 kilos en 4-5 meses y cogeria unos 8-10 KG en musculatura. De hecho en cuanto pueda, posiblemente el mes que viene, si sigo en el paro, me apunto a la piscina cubierta y mantengo un mes mas el gimnasio al que voy, o lo dejo y sigo con el de casa.
Con salir a correr dos veces a la semana (haciendo distancia; es decir al menos 5-6 km cada vez, en no mas de 40 minutos), ir tres veces a la piscina (al menos 45 minutos cada vez), e ir de 4 a 5 veces al gim; combinado con una buena alimentacion (5-6 Comidas darias) y una dieta que sustituya el cerdo por el pollo/el pavo, mucho atun, y cambiar el frito por la plancha; en unos pocos meses el cambio es cualitativo y asombroso. Y ya no te digo si se deja el tabaco, cosa en la que estoy en ello
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Perdon por el toston, espero que valga y no haber sido muy pesado.
Un saludo.