Espalda/Dorsal + Bíceps
Una de las tablas mas burras que he hecho nunca, he acabado con los brazos dormidos.
• 4 series al fallo de dominadas para empezar.
• Superserie con 1 minuto de descanso:
4 series = remo ancho con agarre de barra de espalda + agarre de remo estrecho (8 +8) + (8 +
+ (15 + 15) + (15 +15)
• 3 series al fallo de dominadas agarre estrecho de Biceps.
• 3 series de 15 repeticiones, agarre bajo de polea, Dorsal.
• 3 series de 15 repeticiones, agarre alto de polea, barra corta, Lumbar-dorsal.
• 3 series de pie agarre barra curva (Biceps).
• 3 series, Martillo (Biceps).