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Autor Tema: Musculación y Culturismo: el hilo para los que tienen, además, esta afición!  (Leído 12027 veces)

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Ya llevo más de año y medio en un gimnasio y a la hora de realizar los ejercicios es de suma importancia adoptar las posturas correctas para su ejecución. Esto es por dos motivos:

  • Asegurar que el esfuerzo se concentra en el/los músculo/s correctos y en entrenamiento.
  • El más importante: para evitar lesiones.

Un ejercicio que personalmente me cuesta bastante trabajo realizar es el peso muerto. He tenido que reforzar muy bien los músculos de la zona lumbar para no hacerme daño. Al principio cuando comencé en el gym me costaba mucho trabajo realizar las sentadillas y el peso muerto porque acababa con un lumbago de narices. Ahora no, porque reforcé mi zona lumbar y aprendí a realizar los ejercicios de forma correcta.

Empecemos con el peso muerto:

Peso Muerto Rumano


Vídeo que muestra un ejemplo de ejecución claro: http://www.joeskopec.com/joeskopecrdl.mpg

Animémonos a recoger en este topic esquemas y ejecuciones correctas de los ejercicios, a los que nos gusta el mundo del culturismo y el gimnasio.
« Última modificación: Febrero 21, 2009, 17:09:07 pm por Gale »

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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #1 en: Enero 07, 2008, 16:30:32 pm »
Muy recomendable la página de este instructor de Fitness, en donde a través de vídeos, muestra la forma correcta de ejecutar los diferentes ejercicios.

http://es.youtube.com/profile_videos?p=r&user=portalfitness&page=1

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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #2 en: Febrero 14, 2009, 18:50:05 pm »
Una rutina muy buena para ganar volumen evil Yo he subido 4 Kg. con ella...........

http://www.rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/

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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #3 en: Febrero 14, 2009, 22:48:08 pm »
Una rutina muy buena para ganar volumen evil Yo he subido 4 Kg. con ella...........

http://www.rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/


uy, tiene buena pinta esa pagina    :D1 :D1   gracias por el enlace    :D
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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #4 en: Febrero 18, 2009, 14:04:26 pm »
Una pregunta,
¿qué entendéis por rutina?
http://picasaweb.google.com/accipitergentilis545
Los fallos de los cocineros se tapan con salsas, los de los médicos con tierra.

La muerte está tan segura de su victoria que nos da toda una vida de ventaja.

En lo que más se diferencian los pájaros del ser humano es en su capacidad de construir, pero dejando el paisaje como estaba. (Robert Lynnd, Irlanda)

Nunca discutas con un imbécil, te hará descender a su nivel y allí te ganará por experiencia.

Foro de mi pueblo y datos pluviométricos:
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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #5 en: Febrero 18, 2009, 15:13:37 pm »
 ??? ??? ??? No entiendo muy bien a qué te refieres.

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En este vídeo, hay verdaderas bestias................ Pero para mí Arnold será siempre uno de los mejores culturistas de toda la historia............ :o

[youtube]nG4UC8K9XRY[/youtube]

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Arnold, the best...............

[youtube]m1mZYN9MfL0&ap=%2526fmt%3D18[/youtube]

 :o :o :o :o :o :o :o

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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #8 en: Marzo 01, 2009, 13:38:04 pm »
Una rutina muy buena para ganar volumen evil Yo he subido 4 Kg. con ella...........

http://www.rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/

Me refiero a esto: una rutina muy buena para ....
En esto se refiere mucho la palabra rutina.
http://picasaweb.google.com/accipitergentilis545
Los fallos de los cocineros se tapan con salsas, los de los médicos con tierra.

La muerte está tan segura de su victoria que nos da toda una vida de ventaja.

En lo que más se diferencian los pájaros del ser humano es en su capacidad de construir, pero dejando el paisaje como estaba. (Robert Lynnd, Irlanda)

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Re: Musculación y Culturismo. Hablemos de posturas correctas.
« Respuesta #9 en: Marzo 01, 2009, 13:48:17 pm »
Una rutina muy buena para ganar volumen evil Yo he subido 4 Kg. con ella...........

http://www.rutinasentrenamiento.com/powerlifting/rutina-de-12-semanas-para-ganar-volumen-y-fuerza/

Me refiero a esto: una rutina muy buena para ....
En esto se refiere mucho la palabra rutina.

Que yo sepa, en culturismo, hay dos básicas: de volumen, y de definición.

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Me refiero a lo que queréis dar a entender con la palabra RUTINA.
http://picasaweb.google.com/accipitergentilis545
Los fallos de los cocineros se tapan con salsas, los de los médicos con tierra.

La muerte está tan segura de su victoria que nos da toda una vida de ventaja.

En lo que más se diferencian los pájaros del ser humano es en su capacidad de construir, pero dejando el paisaje como estaba. (Robert Lynnd, Irlanda)

Nunca discutas con un imbécil, te hará descender a su nivel y allí te ganará por experiencia.

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Me refiero a lo que queréis dar a entender con la palabra RUTINA.

 ??? ??? ??? Pues sigo sin entender a dónde quieres llegar, paisano ??? ??? ???

Una rutina, como tal, es un conjunto de ejercicios distribuídos por músculos, series y repeticiones con el que se persigue uno de los dos fines que escribía en el último mensaje: volumen o definición, si bien es cierto que me olvidé de otro objetivo: FUERZA.

Y en otro orden de cosas, he flipado con este vídeo, en que además de ver a Míriam Sánchez, una de las divas del culturismo femenino español, también sale un hombre culturista de 65 años :o :o :o Impresionante :-X

[youtube]HbyDDdfzrUE[/youtube]

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Joe, que raro se ve 1 cuerpo como esa con 1 cara de hombre mayor...porque en el cuerpo no se nota nada de nada la edad, en la cara algo mas
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Joe, que raro se ve 1 cuerpo como esa con 1 cara de hombre mayor...porque en el cuerpo no se nota nada de nada la edad, en la cara algo mas

Cierto; pero además, lo que hace que resalte más esto que comentas, es el hecho de que se apliquen tintes en la piel para ponerla morena, en las competiciones :P Por eso aún da más esa sensación de una cabeza de hombre de 65 años pegada a un cuerpo de uno de 40 o 45 :D De todas maneras, menudos músculos exhibe el hombre :o :o Me he quedado de piedra cuando lo he visto :-X

Conseguir un desarrollo y definición así, es muy muy muy difícil. Yo ya mismo cumplo 3 años de gym, y se va notando... Pero el progreso va poco a poco...

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Joer, la verdad es que los que salen en el vídeo me dan un poco yuyu, son antinaturaleza , ahí debe haber química por un tubo  :-\

Con tener el cuerpo bajo de grasa y algo musculado sobra, no estás estas exageraciones  :-X

Por cierto, estoy cogiendo kilos (pero de grasa) a marchas forzadas . ¿Cual es la mejor alimentación y ejercicio para quitarte la grasa de encima y dejar los músculos al descubierto?
Quien olvida los errores del pasado está condenado a repetirlos

 



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