A un batido proteínico te refieres a un batido hecho con alimentos naturales nop? He estado buscando por internet y uno por ejemplo es con 2 o 3 claras de huevos, 1 plátano y leche, a algo de eso dices?
Yo te voy a recomendar lo contrario que Pedro
Come mucho, de todo, desde platazos de pasta hasta un buen bocadillo de txistorra, pasando por una enorme chuleta de buey.
Y yo al menos, no he tomado ni tomo nada de batidos.
La cosa es comer muchísimo y no hacer mucho ejercicio aeróbico.
A mi me está sirviendo pues he pasado de 58-59 a los 71kg que peso ahora, desde Junio del 2008.
Todo depende de los cuerpos de cada uno, a mi me gusta llevar un proceso más "natural", prefiero comerme un chuleton de 1kg antes que una ración de creatina.
Cuando me apunté pues me dieron una dieta a seguir y tal pero tururú, yo soy incapaz dee seguir algo así, donde esté un buen plato de alubias con sus grasientos sacramentos, o un revuelto de choriza, morcilla, pimientos, quueso y huevos....